Productief ontspannen
Regelmatig even uit de dagelijkse routine stappen heeft een geweldig positief effect op je productiviteit, gezondheid en geluk.
Je kunt meer uit jezelf halen met wat extra ontspanning en/of door elke twee maanden een break te nemen.
In de meest ideale situatie neem je elke 62 dagen een korte break.
Althans, dat hebben Britse onderzoekers aangetoond. Elke twee maanden even afstand nemen van de dagelijkse routine is goed voor je energieniveau en je prestaties. Bovendien vermindert deze break het risico op stress, burn-out en oververmoeidheid.
Goed voor jezelf zorgen in de tussentijd.
Regelmatig tijd voor jezelf nemen om je op te laden heeft helemaal niets met lui zijn te maken.
Juist de meest bevlogen en betrokken mensen nemen een korte break. Het blijft essentieel om goed voor jezelf te zorgen zodat je het gehele jaar productief en creatief kunt zijn. Als je de mogelijk hebt om zes keer per jaar een korte break te houden dan levert dat meer op dan een grote vakantie per jaar.
Voor velen is het niet haalbaar om elke twee maanden even afstand te nemen van het werk. En biedt de zomervakantie ook tijd, om echt even uit te checken. Tijd besteden aan je partner, je gezin én aan jezelf.
Hoe kun je goed voor jezelf zorgen, het hele jaar door? En jezelf elke keer weer op te laden?
Dit zijn onze beste tips:
- Adem diep in en blaas rustig uit, doe dit minimaal 3x per dag. Tip: na elke maaltijd!
- Pak zoveel zonnestralen als mogelijk.
- Vergelijk je leven niet met dat van anderen.
- Beweeg elke dag minimaal 30 minuten, het liefste in de buitenlucht.
- Spoel na het douchen koud af. Dat werkt beter dan koffie.
Wil je nog 45 tips over ontspanning?
Download dan het e-book met 50 tips om te ontspannen.
